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| 【睡太多或太少對心臟都不太好】 根據美國心臟病學會公佈， 睡覺時間不見得是越長越好，睡不夠跟睡太多， 發生多種心臟疾病問題的機率都不小。 芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現， 每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人， 發生多種心臟病問題的危險機率較大。 好的睡眠不僅讓人一天精神百倍， 在夜晚進入深度睡眠時，心率減慢、 血壓降低並且平穩，心臟也會得到很好的休息。 睡眠太少會引起血壓波動， 進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。 另一方面，睡眠過多是缺氧的表現， 會增加心絞痛和冠狀動脈變窄， 導致心臟供血供氧不足等問題。 經絡拳建議晚上沒睡夠6小時， 或者睡得不深等睡眠品質不好的人， 最好養成適度午休的習慣。 另外晚上10點到早晨5點， 通常人體在這段時間能達到深度睡眠， 這是緩解疲勞的最佳時段。 |
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